被教练干了三次怎么办: 心理调适与自我保护策略

在职场中，遭到领导或同事的性骚扰已成为一种常见的社会问题。特别是对于女性，面对性骚扰的威胁，心理承受压力会大大增加。近年来，随着女性对性骚扰话题的发声，许多被教练性骚扰的女性勇敢地讲述了自己的经历和体验，而如何应对被性骚扰也是一个值得探讨的话题。

被教练性骚扰的经历，不仅会给个人造成深深的心理创伤，也会影响个人的职业生涯和生活质量。那么，被教练性骚扰后，如何心理调适和自我保护呢？

自我意识和自我保护

首要的步骤是自我意识和自我保护。在遭到性骚扰后，个人应立即停止与性骚扰者接触，避免进一步接触，以免加重受害者的心理创伤。同时，个人应寻求朋友、家人或者职业指导师的支持和帮助，通过与他人的互相沟通和倾听来减轻心理负担。

心理承受策略

在遭遇性骚扰时，心理承受是非常重要的。通过以下策略来进行心理承受：

1. 认知重构：将事件的负面印象重新构造，转为积极的思考。

2. 情感调节：通过运动、艺术表达、阅读等方式来调节自己的情绪。

3. 人际支持：寻求他人的支持和帮助。

法律保护

如果性骚扰涉及到法律层面的问题，个人应及时寻求专业法律帮助。根据法律规定，性骚扰者可能会被追究法律责任，受害者也有资格享受法律保护。

职业发展

被教练性骚扰不一定意味着职业发展的结束，事后个人可以通过以下方式来恢复和发展自己：

1. 职业转变：选择性格相对独立的职业，如自由职业等。

2. 职责转移：改变职责范围和工作环境，以免再次遭遇性骚扰者。

3. 职业升级：通过学习和提高个人技能来提高自身竞争力。

最后，被教练性骚扰后，个人应学会自我保护和心理调适，同时也要学习法律保护和职业发展的方法。